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lunedì 2 marzo 2009

Pancia Piatta

Lo stress, un'alimentazione sbagliata, magari qualche chilo di troppo...E' la pancia la prima a soffrire di queste cattive abitudini!Ma molto spesso bastano alcuni semplici accorgumenti per avere finalmente una pancia tonica!10 semplici regole per una pancia tonica:

  • A volte il gonfiore è causato da un'alimentazione sbagliata: prova a limitare o eliminare i legumi e la verdura cotta poiché tendono a fermentare nell'intestino.
  • Massaggia l'addome con piccoli movimenti circolari, orari e antiorari per qualche minuto ogni giorno.
  • Mantieni allenati i muscoli addominali aiutandoti eventualmente con l'elettrostimolazione.
  • Abituati a respirare profondamente, evitando di trattenere il respiro o di respirare in modo troppo superficiale.
  • Elimina completamente gli alcolici.
  • Fai molti esercizi aerobici, spinnig, corsa, nuoto.
  • Con grande moderazione puoi aiutarti con la creatina (non più di 3 gr. al giorno)
  • Evita di usare ascensori e scale mobili. Appena puoi non usare l'automobile, ma usa la bici o vai a piedi.
  • Evita indumenti con elastici stretti che "tagliano in due" la pancia.
  • Non avere fretta, i risultati più duraturi sono quelli ottenuti con costanza.

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